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    如何有效避免春节胖三斤?

    春节假期将至,现在想起来有没有一丝小激动?

    家里的炖羊肉、炸丸子、炖粉条,

    煎菜饼、地锅鸡、糯米饭们正在排着队

    翘首期盼着你回家??!

    想象下就有满满的幸福感!

    这才是过节应有的节奏??!

    但是有这么句诗却是“每逢佳节胖三斤 ”。

    春节一时爽,减肥火葬??!

    还有那些磨刀霍霍等待着你的七大姑八大姨们:

    “你不仅嫁不出去,还胖,“

    ”什么!嫁不出去是因为我胖吗?!”

     原来不是因为丑??!”

    呵呵,醒一醒。

    如果,我们可以,

    一边玩耍一边运动。

    一边团聚,一边运动,

    一边听着唠叨一边运动。

    “喂,翠花,为什么不出来聚会啊”

    “不好意思,MARY在健身,稍后回复?!?/strong>

    想想,也算优雅地扳回一局了呢。

    春节在家十大招式,防胖防丑防唠叨!

    非同家居特约美女教练启月,春节独家放送:

    自带BGM:非同沙发——创造美的阵地。

    1

    沙发运动第一式

    ——沙发派大星

    在沙发前的空地上,

    两脚于肩同宽,两手自然下垂。

    双脚并起跳的时候,两手向上击掌。

    优势:各大卫视的春晚就这样蹦蹦跳跳地看完了!

    沙发互动入门级运动,随时可以坐下休息好不啦??!

    2

    沙发运动第二式

    ——沙发脚踏车

    平躺在沙发上,将双腿半举在空中,

    双腿做出类似骑自行车的动作,

    用双脚在空中进行蹬踏。

    “翠花怎么不出去聚会哇”

    “翠花怎么不出去相亲啊”

    “翠花怎么………………”

    “我蹬!我蹬!我蹬蹬蹬!让动力来得更猛烈些”

    3

    沙发运动第三式

    ——沙发“定海神针”

    直立背对在沙发前,翘起一只脚搭在沙发上,

    另一只脚保持直立,深吸一口气,

    双手握拳并拢合在胸前,开始缓缓下蹲,

    一边下蹲一边慢慢呼气。

    PS.调整好呼吸,保持平衡;

    心平气和面对一切风吹雨打。

    4

    沙发运动第四式

    ——沙发组合拳

    平坐在沙发上,一条腿弯曲,

    上身向脚部靠拢,同时双臂向前,

    双手握拳在胸前呈前后拉扯状。像是在打空拳。

    PS.宝宝如果心里苦,就打这套拳吧。

    懂的人自然会懂!

    5

    沙发运动第五式

    ——沙发仰卧起坐

    平躺在沙发上,

    双腿弯曲呈锐角,

    双手抱头缓缓坐起。

    PS.如何证明你是真的在做运动呢。

    6

    沙发运动第六式

    ——沙发半圆

    双腿并拢站立,

    侧抬起一条腿搭在沙发的扶手上,

    另外一条腿绷直站立;

    与站立侧相同胳膊体侧弯曲,

    另外一只胳膊曲至腰部,

    上臂与下臂呈90度。

    PS.宝宝吃得太多根本做不到!自动控制体重。

    7

    沙发运动第七式

    ——沙发高抬腿

    平躺在沙发上,

    双臂自然平放在沙发上,

    双腿双脚绷直,

    缓缓在腹部凝聚力量,

    将双腿高抬至与身体呈直角,

    保持10秒钟,

    缓缓放平。

    PS.吃太多的宝宝真的很难做到。

    8

    沙发运动第八式

    ——沙发平板

    平趴在沙发上,

    用双肘和脚尖支撑起身体呈平板状态,

    注意臀部尽量下压使身体尽量呈现平角状态。

    PS.现在,你知道沙发舒适的作用了吧?

    9

    沙发运动第九式

    ——沙发飞燕

    身体跪朝沙发把手方向,

    用双手把扶住沙发把手,

    上身下俯与沙发呈90度,

    同时一条腿保持跪姿,

    另一条腿慢慢抬起与上半身保持水平。

    PS.:这会让你看起来真的很专业,加油BABY!

    10

    沙发运动第十式

    ——沙发弹性马步

    身体面向沙发扶手方向,

    一腿弓着双手压在此腿,

    另外一条腿伸直,

    身体有节奏的下压。

    PS.终于有一个不那么难的了,不过你为什么一定要霸占沙发?一定是因为特别喜欢这!套!沙!发!

    亲爱的你,

    准备好如何面对亲友的催婚逼婚了吗?

    来呀,

    咱们一起在沙发上运动呀!



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